豆乳のパワーで今より美肌美人になれる!豆乳のどんな成分がいいの?

大豆製品はイソフラボンが豊富で、女性ホルモンの働きを活発にしてくれると言われていますよね。
大豆製品の中には納豆や湯葉、豆腐や豆乳、小豆、枝豆などたくさんあります。
今回は、その中でも「豆乳」の美肌効果についてお伝えしていきます。
豆乳は健康食品としても有名ですが、女性にとって嬉しい美肌効果にも優れているのです。
豆乳のいったいどんなところに、美肌効果が期待できるのでしょうか?

○お肌の老化を食いとめてくれる「イソフラボン」

豆乳を日々豊富に取り入れていれば、お肌の悩みを限りなく0に近づけていくことができます。
特に豆乳に含まれる「イソフラボン」には、高い美肌効果が期待できます。
なぜなら、イソフラボンにはお肌の老化防止や、抗酸化作用が期待できるからです。
イソフラボンにある抗酸化作用は、お肌が老化していくのを食い止めてくれるものです。

もともと人間の体には抗酸化作用が備わっていますが、20代を境にして低下していってしまいます。
そのため、抗酸化作用に優れたイソフラボンを取り入れていくことで、老化を防いでいく事ができるのです。 

○ビタミンE

豆乳には若返りのビタミンとも呼ばれている「ビタミンE」が、豊富に含まれています。
ビタミンEのパワーによって血行促進が期待でき、肌荒れ防止にもなるでしょう。
今、お肌が荒れて困っている人は、ぜひ豆乳を豊富に取り入れてみてください。

○ビタミンB
ビタミンBには、お肌の新陳代謝を促してくれる役割があります。
新陳代謝がアップすることによって、お肌にハリや弾力が生まれます。健康的なお肌にしていけるでしょう。

ダイエットをしている人の中には、糖質や脂質に気を使っている人たちも多いでしょう。
低糖質ダイエットと低脂肪ダイエット、どちらがいいか迷っている人も多いはずです。

糖質と脂質はダイエットに大敵だと言われていますが、ダイエット中は、どちらを特に控えていればいいのか気になっている人は、ぜひコチラをご参考にしてみてください。

○低糖質ダイエットと低脂肪ダイエットの効果はどちらが上?

低糖質ダイエットと低脂肪ダイエットの減量効果は、「ほぼ同じ」という研究結果が出ています。

そのため、どちらか一方を特に控えようとするのではなく、どちらも控えた方がいいでしょう。また、糖質や脂質にばかり気をつかうのではなく、カロリーにも気を配る必要があるでしょう。
例えばカロリーの多い炭酸飲料は低脂肪ですが、健康的とは言えません。
ラードは低糖質ですが、脂質の高いアボカドの方が健康的だと指摘されています。低糖質や低脂肪という言葉にこだわりすぎる必要は、実はありません。

○結局正しいダイエット法ってどんなもの…?

体重を減らしたい!と思った時でも、食事から必要な栄養素をしっかりとることが大切です。カロリー摂取量の多い消費カロリーを、できる限り上回らないように調整していきましょう。

適度な運動を行い、野菜中心の食生活を送ることも、ダイエットを成功させるための鍵となります。
噛む回数を増やすのもダイエット中には大切です。
満腹中枢を刺激して、暴飲暴食を予防することにもつながっていくので、試してみるのもいいでしょう。

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日焼け止めを美肌に生かすなら正しい使い方をすること

紫外線は、5月から8月にかけてピークになります。
紫外線がお肌に与えるダメージは大きく、しわやシワ、たるみの原因になってしまうことがあります。
そして、皆さんがお手軽に使えるものといえば、日焼け止めではないでしょうか。

しかし、日焼け止めを塗ること自体が、お肌の負担になってしまうことがあるため、できる限りお肌に優しくて、効果的な日焼け止めを選ぶ必要があるでしょう。

○一番効果的な日焼け止めの塗り方をするには?

日焼け止めを塗る時は、数値の低いものをこまめに塗り直していくといいでしょう。
日焼け止めは、汗や皮脂で流れてしまうこともあり、意外と簡単に落ちてしまうものです。そのため、外にいる時間が長いのであれば、20分に一度は日焼け止めを塗り直しておくことをおすすめします。

こまめに塗り直すには、実際は面倒ですよね。
日焼け止めクリームは手に取ると手がベタベタしてしまうし、いちいち手を洗っているのも面倒…という女子は、日焼け止めパウダーを使うのがおすすめです。
簡単にお直しができるでしょう。サラサラしたつけ心地なのもおすすめポイントです。

○日焼け止めクリーム以外のアイテムも有効活用する

大人女子にもなれば、日焼け止めクリームだけ顔に塗って外に出る人の方が少ないでしょう。

その上からファンデーションやお粉をつけて出かける人が多いかと思います。
ファンデーションにも、UVカットの性能をもつものもあるため、日焼け止めの上からファンデーションを塗るという順番はOK。
さらに日傘や帽子で日差し、紫外線をカットしていれば徹底できるでしょう。

今までなかったところに急にニキビができてしまった!ということってありませんか?

突然できてしまったニキビには、慎重に対処する必要があります。
安易に洗顔でゴシゴシ洗うなどして摩擦を加えてしまっては、逆に肌がいたんでしまい、敏感になって炎症を起こしやすいでしょう。

ここでは、突如現れたニキビに対する賢い対処法をご紹介していきます。ぜひご参考にしてみてください。

○首元にアクセサリーをつけて人からの視線をそらす

ニキビが突然できてしまったとしても、それを理由に人と会う予定をキャンセルなんてできませんよね。本当はニキビが治るまで人には会いたくない…という気持ち、とてもよくわかります。

しかし、応急処置的に、そのニキビを目立たなくする方法があります。

それは、首元にネックレスを付けたり、ゆらゆらと揺れるピアスや、鮮やかなカラーのバッグを持ったりなど、ファッションアイテムを使ってうまく視線をごまかすのです。
人は本能的に、揺れ動くものや色の鮮やかなものに視線がいく傾向にあるため、ニキビを目立たなくしたければ、他の部分に相手の視線がいくように工夫してみるのです。特に首元は顔と近い部分なので、首元にアクセサリーをつけていると、ニキビよりもそちらに目がいくようになり、効果的です。

ニキビができたからといって最悪な日になると決めつけず、ファッションアイテムを利用して、うまく乗り切りましょう。

○ニキビが小さいうちからケアを丁寧に行う

あれ?ニキビかな?というくらい小さいなうちから、ケアを丁寧にしていきましょう。
難しいことはなく、基本的なところをしっかり行っていきます。
例えば、以下のようなことに気を付けてみてください。
・洗顔する時は洗い残しがないようにしっかりすすぐ
・甘いものを控える
・ビタミンを摂取する
・保湿をこころがける
・刺激のあるものを控える

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